Criar niños sanos en el mundo actual puede resultar abrumador, incluso para padres experimentados. No es imposible hacerlo si lo abordas de manera pragmática y predicas con el ejemplo. Considere estas cinco formas sencillas de Quiropráctica familiar de vitalidad para animar naturalmente a sus hijos a tomar decisiones de vida saludables.

1. Fomentar actividades extracurriculares

Los niños necesitan estimulación física e intelectual fuera de la escuela. Inscribirlos en actividades extracurriculares como deportes de equipo o artes marciales puede ayudarlos a desarrollarse. habilidades sociales positivas así como reforzar la autoestima. Cuando se usan adecuadamente para ayudarlos a crecer y no sobrecargarlos ni programarlos demasiado, las artes marciales y otros deportes brindan numerosos beneficios para niños y adolescentes. Pueden experimentar desafíos, aprender cosas nuevas mientras hacen amigos y disfrutan de los frutos de éxito, todo mientras realiza algo de actividad física y desarrolla músculos y cuerpos más fuertes.

2. Compre opciones de alimentos más saludables

Para ayudar a sus hijos a elegir opciones de alimentos que ayuden a sus cerebros y cuerpos en crecimiento, compre opciones de alimentos más saludables que la comida chatarra. Cuantas menos opciones azucaradas y deficientes en nutrientes tenga en casa, más probabilidades habrá de que sus hijos elijan comer algo que sea mejor para ellos. Los cereales integrales, las vitaminas B, las frutas y las verduras son todos excelentes opciones de comida tener a mano. Incluya también porciones saludables de su elección y platos nutritivos y nutritivos a la hora de las comidas en casa.

3. Tener zonas sin pantalla o bloques de tiempo

La Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente señala que los niños dedican de cuatro a seis horas al día en pantallas. Esto no sólo expone potencialmente a sus hijos a publicidad y contenido negativo, sino que el uso excesivo de la televisión y la computadora puede provocar problemas para dormir, afectar el rendimiento académico y contribuir a la obesidad.

Puede alentar a los niños a ser más saludables estableciendo límites de pantalla de dos horas o menos y sabiendo qué ven sus hijos cuando usan las pantallas. Hay una serie de aplicaciones útiles que mantienen el tiempo frente a la pantalla bajo control, según DFWCHILD. Busque programas para computadoras de escritorio como Qustodio que controlen el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla por dispositivo, así como también monitoreen la actividad en las redes sociales, bloqueen contenido inapropiado y limiten los juegos. Otras aplicaciones incluyen FamiSafe, ScreenTime y ZenScreen.

4. Demuestre usted mismo hábitos saludables

Los Institutos Nacionales de Salud señalan estudios que sugieren que los hijos de padres que son fuertes modelos a seguir son 10 veces más Es probable que adopte hábitos saludables, como comer las porciones diarias recomendadas de verduras y frutas. Demostrar hábitos saludables puede significar más que hacer que tus hijos te vean comer bien.

Tampoco es demasiado pronto para hablar con sus hijos sobre su futuro y lo que quieren hacer. Puedes ser un buen modelo a seguir si persigues tus propios logros profesionales y educativos volviendo a la escuela por un tiempo. programa de maestria. Por ejemplo, puede desarrollar habilidades de lógica, estructura de datos, inteligencia artificial y teoría de la computación al obtener un título en ciencias de la computación en línea. Obtener un título en negocios en línea puede ayudarlo a desarrollar habilidades de redacción, administración del tiempo, finanzas y comunicación. Más importante aún, usted da un buen ejemplo educativo que beneficiará a sus hijos.

5. Complementar con atención quiropráctica

Ya sea que su hijo sufra de asma, retrasos en el desarrollo o TDAH, o si simplemente desea incorporar nuevas formas de ayudarlo a lograr una salud óptima, considere llevarlo a atención quiropráctica regular. Se ha demostrado que las visitas al quiropráctico son muy beneficiosas para los niños y consultorios como Quiropráctica familiar de vitalidad Ofrecemos soluciones pediátricas para recién nacidos en adelante. Nuestros profesionales tienen capacitación especializada y están certificados para trabajar en quiropráctica pediátrica, y tenemos experiencia trabajando con niños que la mayoría de los otros quiroprácticos no tienen. Además, contamos con un ambiente acogedor desde el momento en que ingresas por la puerta y una atención al paciente incomparable. ¡Los niños de todas las edades se sentirán cómodos y relajados durante su visita y saldrán sintiéndose más saludables y revitalizados!

6. Involúcrate en sus vidas de forma saludable

Puede ser fácil caer en la trampa de pensar que su vida debe verse y sentirse de una manera específica. Cada familia es diferente y es importante dejar de lado lo que crees que es una familia perfecta e interactúa con tus seres queridos en el momento. Tómese el tiempo para estar con sus hijos y evite la tentación de descartar o solucionar rápidamente sus problemas o luchas.

Al hacer el esfuerzo de estar presente y modelar hábitos más saludables de una manera significativa en su vida, demuestra una relación saludable entre padres e hijos y les hace saber a sus hijos que usted se preocupa por ellos. Hoy es el día perfecto para empezar a criar niños sanos.